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凌晨3-4点醒后一直睡不着,是怎么回事?你可能得了这5种病

2018年12月30日 00:25:00 浏览:45219次 来源:掌上国医 供稿

        半夜睡醒后一直睡不着?这是很多人都遇到过的问题。

 

        其实,每个人失眠的症状都是各不相同的,这就提示着不同的疾病问题,一定要引起重视哦!

 

1  心肌缺血

 

        睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制,身体的疲劳和习惯而入眠,而下半夜由于身体处于休息状态,全身机能活动减少,当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要,而大脑皮层兴奋而睡不着觉,这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

 

2  气血不足,虚劳衰退

 

        半夜两三点肺的布输气血,而气血不足的话,就会影响产生某器官气血的正常流通,而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害,只好让你清醒知道。

 

3  肝火旺

 

        后半夜1-3点是肝经活跃,在肝经上的病症就会显现,如果在这个时段醒来,可能是肝火旺。

 

4  更年期失眠症

 

        中年人患了更年期失眠症,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症,也会发生这种情况。

 

5  抑郁症

 

        一项研究表明,约50%的抑郁症首发症状为失眠,早醒现象尤其值得重视。

 

        如果跟正常起床时间相比,提前醒了1~2个小时,醒来后再难入睡,且这种情况持续二周以上。

 

        特别是早醒后,自己的心情郁闷,白天也没有什么精神。这时,就要高度警惕,建议上精神心理科就诊,看是否有抑郁症。

 

半夜醒来时做这4件事太伤身

 

1  刷手机

 

        有的人睡不着,索性拿起手机刷微信、微博等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。建议,睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。

 

2  切忌喝凉水

 

        秋冬季节容易干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴,这时候建议喝温水,因为凉水会让人一下子就醒来。

 

3   切忌开灯

 

        如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上被激活。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。

 

4  切忌看时间

 

        半夜醒来后,反复确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,只要闹钟没响,就不要看时间,有助于顺利入睡。

 

一杯催眠茶,常备无忧

 

        睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为,如经过多种方法调理仍存在失眠,北京大学第三医院中医科李文虎医师推荐以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。

 

1  入睡困难—心肝火旺

 

        表现为出现困意后,躺在床上头脑却很清醒,30分钟内不能入睡,烦躁不安,辗转反侧。

 

        可选用淡竹叶5克,莲子心5克,炒栀子6克,丹皮10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮,以清心火、安神志为主。

 

2  早醒多梦—肝肾阴虚

 

        能在短时间内就入睡,而多在半夜醒来,醒后不能再入睡,心烦,可伴有口干,夜间口干尤其明显,腰酸乏力,精力下降。

 

       可选用生黄芪15克,山萸肉15克,知母10克,当归10克,百合15克。每日一剂,开水冲泡代茶饮,以补益精血、养阴清热。

 

3  入睡困难且早醒

 

        这类失眠患者入睡困难且早醒,心烦,乏力,口干,腰酸腿软,兼具前两种失眠的特点。

 

        方药可选用淡竹叶10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黄芪15克,炒栀子10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。

 

排名不分先后

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