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中国人均预期寿命已达77岁,但4种病不得不防,留意5个方面,一招可增寿10年

2019年08月06日 00:05:00 浏览:49950次 来源:捜狐新闻 供稿

来源:健康时报

        原文标题:中国人均预期寿命77岁,但有8年多的时间是带病生存!

        近日,健康中国行动推进委办公室在北京召开新闻发布会,称截至2018年底,中国60岁及以上老年人口约2.49亿,65岁及以上人口约1.67亿,中国2018年人均预期寿命是77岁。

        但值得注意的是,虽然中国2018年人均预期寿命是77岁,但是健康预期寿命仅为68.7岁,也就是说,居民大致有8年多的时间带病生存。

        据解放军总医院国家老年疾病临床医学研究中心联合中国老年医学学会2018年11月发布的《中国老年疾病临床多中心报告》显示,近年来我国老年住院患者快速增加,老年慢病和共病(2种或2种以上慢性疾病共存于同一老年个体,彼此之间可互不关联,也可相互影响)尤为突出,人均患病4.68种,共病比例超过90%。①

        上述报告分析了我国28个省、自治区、直辖市的69万余人次老年住院患者近10年(2008.1-2017.12)的临床数据资料。其中恶性肿瘤、高血压、缺血性心脏病、糖尿病、脑血管疾病是位居前五位的住院患病。

        这些病,让寿命缩短,生活品质下降
 

1  恶性肿瘤

        随着环境的不断改变,诱发癌症的因素越来越多,我国恶性肿瘤发病率也呈逐年上升趋势,已成为影响居民健康的主要疾病之一。

        据2018年底美国癌症学会官方期刊发表的《2018年全球癌症统计数据》显示,2018年的 1800万新增癌症病例及960万癌症死亡病例中,我国新增病例数占380.4万例、死亡病例数占229.6万例。相比于其他国家,我国癌症发病率、死亡率全球第一,其中,肺癌、乳腺癌、胃癌、肠癌、肝癌位居前五,严重影响国人健康及生活质量。②
 

2  心脑血管疾病

        作为常见的疾病,心脑血管疾病的患病率也仍处于上升趋势,而中风更是成为导致国人死亡的首要原因。③

        2019年4月,由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要在《中国循环杂志》发表。报告指出,中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。据推算,我国心血管病现患人数2.9亿,心血管病死亡率仍居首位,占居民疾病死亡构成的40%以上。④
 

3  高血压

        据日前世界顶级医学期刊《柳叶刀》发布的《1990-2017年中国及其各省份死亡率、发病率和危险因素:2017 年全球疾病负担系统分析》研究报告指出,高血压已经成为当今国人4大健康风险之一。③

        而根据国家卫生健康委员会官网发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015 年)》显示,目前我国高血压患者已有约2.7亿人,且患病人数和患病率还在逐年攀升。

        中国医学科学院阜外医院心内科张宇清教授2019年5月20日在接受健康时报记者采访时表示,高血压可谓是从头到脚伤全身,包括伤脑血管、伤眼底、伤心脏、伤肾脏,伤下肢。

        首先,它对脑血管的影响尤为显著。确诊高血压发生脑卒中的相对危险度是正常人的32倍,临界高血压也高达9倍。高血压极易引发脑出血。其次,长期高血压也伤肾,可导致肾小动脉硬化。如若肾功能减退,晚期则会出现尿毒症。此外,在心血管方面,它可导致高血压急性左心衰、冠心病,心梗、甚至猝死等紧急的状态。研究表明,40%-50%的心肌梗死与血压升高有关。⑤
 

4  糖尿病

        此外,糖尿病作为最常见的慢性病之一,由于知晓率、治疗率、控制率均不足四成,也严重影响着国人健康。

        据国家卫生计生委组织协调中国疾病预防控制中心、国家心血管病中心和国家癌症中心,组建核心专家团队撰写的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%,患者人数约1亿。而糖尿病的知晓率、治疗率和控制率仍然有待提高,分别为36.1%、33.4%和30.6%。⑥

        同时,糖尿病还会引起一系列的并发症。中南大学湘雅三医院内分泌科主任莫朝晖在中南大学湘雅三医院官方微信公众号发文中指出,糖尿病时长期存在的高血糖,可导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍,甚至引发癌症。⑦

        这样做,你可以高出预期寿命
 

1  戒烟限酒

         烟、酒对于身体的危害已经是老生常谈,因此戒烟、戒酒对于健康的益处也是显而易见的。

         7月27日,世界卫生组织发布的第七份《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》指出,无论什么时候戒烟,都会对身体产生利好,而如果在30岁时戒烟,更是可以使预期寿命增加约10年之久。⑧

图片来源:世界卫生组织官方微信

       此外,关于酒的危害,世界卫生组织早把酒精列为了一级致癌物。而著名医学期刊《柳叶刀》也曾发文称,喝酒直接导致了全球280万人的死亡,而通过研究,最安全的饮酒量为0,也就是不饮酒才是对健康最有益的。⑨-⑩
 

2  适量运动

        适量运动对于身体健康有着非常大的帮助。

        一项发表于Aging Cell杂志的研究显示,规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士(男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里),他们的年龄在55~79岁。结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。⑪
 

3  定期检查身体

        定期进行身体检查是预防疾病最好,也是最有效的方法。所谓“治未病”,就是需要时刻关注自己的身体健康。

        除了常规的每年一次或半年一次的体检外,一些特殊疾病的高危人群还需要进行定向、定期的检查,如胃癌高危人群需做胃镜检查,肠癌高位人群做肠镜检查等。
 

4  不乱吃药

        很多人遇到一些自认为比较常见的疾病就会根据自己以往的经验进行服药,最常见的就是胃药、感冒药等。但其实大多数药物并不建议自行服用,因为药物服用不当,很可能不仅治不了病,还会对身体产生不必要的伤害,所以,如需用药,建议到正规医院就医,根据医生的指示,对症用药。
 

5  保持心情愉悦、放松

        日照市中医医院肿瘤科主任王海滨2019年1月29日在健康时报刊文中指出,情志是导致疾病的内因。学会适时放松缓解,负面及紧张情绪来的时候要及时控制、调节。⑫

 

排名不分先后

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